Wenn wir einen heißen Tag überstehen können, hält uns das schwüle Wetter vom Schlafen ab. Hier finden Sie Tipps für einen kühlen Schlaf bei einer Hitzewelle.
- Erzeugen Sie bewegte Luft mit dem oben erwähnten Ventilator.
- Füllen Sie eine PET-Flasche mit Wasser und frieren Sie sie ein. Dann können Sie ihn vor Ihren Ventilator stellen, um extra kalte Luft zu bekommen. Besonders in heißen Sommernächten ist dies eine gute Lösung.
- Kühlen Sie Ihren Nacken und/oder Ihre Füße mit einem Eisbeutel oder einer Kühlmatte.
- Tauschen Sie Ihr Bett gegen eine Hängematte. Dadurch kann auch kalte Luft am Boden entlang strömen und ihn abkühlen.
- Befeuchten Sie ein Blatt mit kaltem Wasser. Wringen Sie es sehr gut aus oder schleudern Sie es eine Weile. Legen Sie es über Ihren Kopf, wenn Sie schlafen gehen.
- Durch die Verdunstung der Feuchtigkeit wird dem Körper Wärme entzogen. Du kannst auch ein T-Shirt oder Socken nass machen und sie anziehen.
- Schlafen Sie auf Bambusmatten oder Buchweizen-Futons, das sind dünne, aufgerollte Matratzen. Es gibt auch Buchweizenkissen. Sie absorbieren Feuchtigkeit und bleiben lange Zeit kühl. Nützlich, wenn Sie Ihr Haus ohne Klimaanlage kühlen und bei einer Hitzewelle nachts ruhig schlafen wollen.
- Stecken Sie gefrorene, blaue Kühlelemente in Socken und legen Sie sie in Ihr Bett oder in die Nähe Ihres Kopfkissens. Im Nacken ist auch schön.
- Legen Sie ein kaltes, feuchtes Tuch oder einen Waschlappen auf Ihre Stirn. Sie können das oben erwähnte Kühlelement auch in einen Waschlappen stecken. Dann wird das kühle Wasser gut absorbiert und der Kopf bleibt weniger warm.
- Haben Sie ein Wärmekissen oder ein Reiskissen? Legen Sie sie für etwa zwei Stunden in den Gefrierschrank und legen Sie sie dann unter Ihr Kopfkissen. Dann ist es schön kühl, wenn Sie das Kissen umdrehen.
- Schlafen Sie wie ein Adler oder ein Seestern, mit ausgebreiteten Armen und Beinen. Die Körperwärme kann dann besser entweichen. Oder legen Sie sich auf die Seite. Dadurch kann auch die Wärme entweichen.
- Schlafen Sie im Erdgeschoss oder sogar im Keller. Wärme steigt nach oben, daher ist es in höheren Lagen immer wärmer.
- Duschen Sie sich vor dem Schlafengehen lauwarm ab und trocknen Sie sich nicht zu gut ab. Durch die Verdunstung des Wassers bleiben Sie lange Zeit kühler.
- Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder fahren Sie damit über Ihre Hände und Handgelenke. Trocknen Sie sich vor dem Schlafengehen nicht ab.
- Essen Sie vor dem Schlafengehen keine scharfen oder würzigen Speisen.
- Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen.
