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DIE VORTEILE UND GEFAHREN VON PROTEIN-SHAKES, DIE SIE VIELLEICHT NICHT WUSSTEN

Heute bringen wir Ihnen einen Beitrag, in dem wir über die berühmten Protein-Shakes sprechen, eine sehr häufige und weit verbreitete Mode unter High-Level-Athleten, sowohl Amateure als auch Profis. Aber sind diese Shakes gut für jeden? Funktionieren sie, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte? Was ist, wenn ich abnehmen möchte? Wir werden versuchen, alle Ihre Zweifel über diese erfolgreichen Produkte auszuräumen, wir werden einige der Mythen zerstreuen, die sie mit sich ziehen, und wir werden die Gefahren erklären, denen Sie begegnen können, wenn Sie sie konsumieren. All diese Informationen werden Sie im Laufe des Beitrags erhalten. Werden Sie sie vermissen? Bleiben Sie bei uns und lesen Sie weiter!

WAS SIND EIWEISSSHAKES WIRKLICH? WORAUS BESTEHEN SIE?

Es gibt verschiedene Arten von Proteinshakes, aber die gängigsten und am meisten verkauften werden mit Molkenprotein oder Whey-Protein hergestellt. Dies ist ein Teil des hochkonzentrierten Proteins, das aus der Milch stammt und essentielle Aminosäuren für die Muskelregeneration nach einem Training enthält. Es ist außerdem fett- und kohlenhydratarm und wird von unserem Körper perfekt absorbiert und assimiliert, was es zu einer Ergänzung macht, die man wegen ihrer hohen Qualität und ihres Nährstoffbeitrags in Betracht ziehen sollte. In vielen Fällen werden diesen Proteinen auch Süßstoffe oder Koffein zugesetzt, um ihren Geschmack zu verändern oder ihre Eigenschaften zu verbessern und das Produkt attraktiver zu machen.

Ihr Erfolg liegt darin, dass sie die schnellste Art und Weise geworden sind, Proteine zu konsumieren und auf schnellstem Wege die Vorteile, die diese Nährstoffe uns geben, mit uns zu haben. Wenn Sie Ihr Privatleben, Ihre Arbeit und einen guten Sportrhythmus miteinander verbinden wollen, ist der Konsum dieser Produkte ein Erfolg.

Wir müssen jedoch bedenken, dass es immer vorteilhafter ist, Proteine zu konsumieren, die aus Lebensmitteln stammen, sowohl aus Gemüse als auch aus Tieren, da dies die gesündeste Option ist. Diese Shakes sind nichts weiter als eine “Ernährungsunterstützung” oder Ergänzung, um Ihre Muskeln bei Ihrer körperlichen Aktivität zu unterstützen, aber sie sollten niemals ein Ersatz für eine normale Ernährung sein.

SIND DIESE SHAKES NOTWENDIG? AUF WEN SIND SIE AUSGERICHTET?

Diese Shakes sind im Leben eines Sportlers nicht notwendig, aber sie helfen Ihnen bei Ihrer sportlichen Routine. Sie sind allgemein auf die Erholung und den Muskelerhalt von Hochleistungssportlern ausgerichtet, die mit ihren Trainingseinheiten einen hohen Verschleiß erzeugen. Im Hinblick auf die Erholung können diese Produkte einen bedeutenden Unterschied machen und den Gewebeaufbau begünstigen, der notwendig ist, um die Muskeln weiter zu vergrößern. Es ist ratsam, diese Shakes vor dem Training einzunehmen,

Wenn Ihr Ziel einfach die Gewichtszunahme ist, es aber schwierig wird oder Sie keinen Appetit haben, dies zu erreichen, werden diese Shakes auch mit Ihnen arbeiten. Sie können zu einer zusätzlichen Quelle von Kalorien und Protein von guter Qualität werden, die Ihnen helfen wird, Ihr Ziel von ein paar zusätzlichen Kilos zu erreichen.

WERDEN SIE VERWENDET, UM GEWICHT ZU VERLIEREN?

Diese Shakes sind nicht nur wichtig, um Gewicht oder Muskelmasse zu gewinnen, sondern auch, um sie zu definieren. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bescheinigen, dass der Verzehr von mehr Protein in der Ernährung Ihnen hilft, mehr Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass der Körper bei einer ausgewogenen, fettarmen Ernährung, die von einem effektiven Training begleitet wird, in einem Energiedefizit ist und Energie sowohl aus dem Fettgewebe als auch aus dem Muskelgewebe sucht. Wenn wir also einen hohen Proteingehalt in unserem Körper aufrechterhalten, werden unsere Muskeln nicht so nachtragend sein und unser Definitionsprozess wird erfolgreicher und einfacher sein.

Es ist ratsam, den Eiweißshake zwischen den Mahlzeiten und in Zeiten der Unlust zu essen, wie im Leerlauf oder wenn die Wanze juckt, einzunehmen. Das Ziel ist es, Sie gesättigt zu halten, und auf diese Weise werden Sie keine anderen Lebensmittel konsumieren, die schädlicher für Sie sind, und Sie werden beginnen, Proteine anstelle von Fetten oder Kohlenhydraten einzubauen.

Aber nicht alle Smoothies sind gleich gesund, und wir können einige Zutaten in ihnen identifizieren, die man am besten vermeiden sollte. Wenn Sie in den Supermarkt oder Ihr Ernährungsgeschäft gehen, sollten Sie genau auf das Etikett schauen und darauf achten, dass es keinen zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe enthält, Elemente, die Sie vermeiden sollten, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren. Es ist ratsam, einen Shake ohne Geschmacksverstärker zu wählen, der mit Stevia gesüßt ist.

DIE GEFAHREN VON PROTEINSHAKES UND IHRE MYTHEN

Es ist notwendig, darauf hinzuweisen, dass laut Experten ein Proteinshake keine komplette Mahlzeit ersetzen kann und wenn Sie es doch tun, ist es ein Fehler, der Sie Ihre Gesundheit kosten kann, da ihm andere essentielle Nährstoffe für unseren Körper wie Mineralien, Ballaststoffe, Vitamine, Gemüse und Früchte fehlen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mehr Eiweiß in Ihre tägliche Ernährung einbauen können, überlassen wir Ihnen unseren Eintrag mit eiweißreichen Lebensmitteln, in dem wir mehrere Rezepte empfehlen, die Sie lieben werden.

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, und obwohl es aus Molkenprotein gewonnen wird, enthalten die meisten von ihnen bestimmte Zusatzstoffe, so dass es, wenn Sie es zu viel nehmen, schlecht für Ihre Gesundheit sein kann. Auch wenn Ihre Trainingsroutine nicht ausreicht, können Sie eine Dosis dieses Proteins zu sich nehmen und dick werden.

Viele billige Eiweißshakes enthalten eine zusätzliche Dosis an Fetten und Kohlenhydraten, die Sie vermeiden sollten. Auch einige von ihnen, beseitigen die Aminosäuren lebenswichtig für das Wachstum Ihrer Muskeln, so dass sie subtrahieren Vorteile der Ergänzung und nicht nur wird es Sie mehr kosten, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, aber Ihre Erholung wird noch langsamer sein. Nutzen Sie daher das große Angebot dieser Proteinpulver, informieren Sie sich und wählen Sie dasjenige, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

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